다리에 쥐가 나는 증상은 누구나 한번쯤 겪어봤을만큼 흔한 증상입니다. 저도 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나서 고생한 적이 한두번이 아닌데요. 특히 공부하다가 책상 아래 발을 잘못 디디면 그날 밤은 잠자기 글렀다고 보시면 됩니다. 그래서 오늘은 다리에 쥐가 났을 때 어떻게 대처해야하는지 알아보겠습니다.
저는 운동을 많이 하는 편인데 왜 자꾸 다리에 쥐가 날까요?
운동을 많이 하면 근육이 발달해서 쥐가 안 날 줄 알았는데.. 오히려 반대라고 합니다. 우리 몸 속에서는 끊임없이 젖산이라는 피로물질이 분비되는데 이 젖산이 축적되면서 근육 경련이 일어난다고 해요. 따라서 운동 후 충분한 휴식과 스트레칭 등으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
쥐가 나면 무조건 아픈가요?
네 당연합니다. 하지만 통증 없이 나타나는 경우도 있다고 하는데요. 이를 무증상성 근경련이라고 합니다. 주로 노인분들에게 나타난다고 하네요. 또한 심한 스트레스 상황에서도 나타날 수 있으니 주의하세요!
어떻게 해야 빨리 풀릴까요?
일단 최대한 움직이지 않는 상태에서 무릎을 쭉 펴고 발가락을 발등 쪽으로 당겨줍니다. 그리고 발바닥 안쪽 아치 부분을 주물러주면 도움이 된다고 하니 참고하세요!
갑자기 다리에 쥐가 날 땐 어떻게 해야하나요?
근육경련증상인 쥐는 갑작스럽게 무리하게 운동을 하거나 장시간 서있을 때 발생하기 쉬운데요. 그럴땐 당황하지말고 발가락을 몸쪽으로 당겨주면 됩니다. 이 동작을 반복하면 금방 풀린다고 하네요. 만약 혼자서는 해결이 안된다면 주변 사람에게 도움을 요청하세요!
쥐가 자주 나는 편인데 왜 그런건가요?
보통 혈액순환이 원활하지 않을 경우나 수분 부족 등 다양한 원인이 있지만 과도한 스트레스 또한 한 몫 한다고 합니다. 따라서 충분한 휴식과 영양섭취 그리고 스트레칭등을 통해서 예방해야한다고 하네요.
이제 곧 겨울이라 실내에만 계실텐데 틈틈이 스트레칭하면서 건강 챙기세요~
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