윗배가 부풀어 오르는 증상

윗배가 부풀어 오르는 증상인 복부팽만은 소화불량과 비슷한 느낌이지만 원인이 다른 질환입니다. 특히나 여성분들에게 자주 나타나는 이 증상은 주로 식사 후에 발생하며 가스가 찬 듯한 느낌 혹은 배가 빵빵해지는 느낌 등 다양한 형태로 나타납니다. 그렇다면 왜 이러한 증상이 나타나는지 알아보겠습니다.

복부팽만이 생기는 이유는 무엇인가요?
일반적으로 위장질환 환자에게서 많이 나타나며 과식하거나 급하게 먹는 경우, 또는 스트레스를 받았을 때 나타날 수 있습니다. 또한 위장관 운동 저하 및 변비와도 관련이 있으며 만성위염, 과민성대장증후군, 담낭절제술 이후에도 종종 관찰됩니다.

복부팽만의 치료방법은 무엇인가요?
치료 방법으로는 약물치료와 생활습관 교정이 있습니다. 먼저 약물치료로는 팽창형 완화제(가스제거제) 복용이 도움이 될 수 있으나 근본적인 치료라고 보기는 어렵습니다. 따라서 규칙적인 식습관과 적당한 운동 그리고 스트레스 해소등 일상생활에서의 노력이 동반되어야 합니다.

 

우선 식사량을 줄이는 것이 좋아요. 과식하면 위산 분비가 늘어나는데, 이때 과다분비된 위산이 역류하면서 식도염을 유발하기 때문입니다. 그리고 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들여야 한다고 하는데요, 급하게 먹으면 공기가 많이 들어가 배에 가스가 찰 수 있으니 주의해야한답니다. 마지막으로 물을 자주 마셔주는 것이 도움이 된다고하니 잊지말고 실천해보세요!

 

복부가 팽만한 상태라면 어떤 음식을 피해야할까요?
가장 먼저 밀가루음식을 피하는 것이 좋습니다. 밀가루 자체가 위벽을 자극하기 때문에 되도록이면 멀리하시는 것이 좋으며 빵보다는 밥을 먹는 것이 좋아요. 또한 탄산음료 역시 좋지 않은데요, 탄산음료 안에 들어있는 이산화탄소가 장을 팽창시키기 때문에 피해주시는 것이 좋습니다. 마지막으로 차가운 음식역시 주의해야하는데요, 찬 음식은 장의 운동을 방해해서 더욱더 많은 가스를 만들어내기 때문에 자제하도록 합시다.

배에 가스가 찼는데 어떻게 해야하나요?
배가 빵빵한 경우 대부분 변비증상인 경우가 많습니다. 이럴때는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 되는데요, 대표적으로 고구마, 양배추, 사과 등이 있습니다. 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면서 물을 충분히 마셔주면 배변활동이 원활해지면서 배에 가스가 차지 않게됩니다. 만약 이미 만성변비이신 분이라면 유산균을 챙겨드시는 것도 좋은 방법이에요.

장운동을 촉진시키는 스트레칭 알려주세요!
평소에 꾸준한 운동을 하는 것이 좋지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이죠. 그럴땐 간단한 스트레칭만으로도 효과를 볼 수 있답니다. 우선 누워서 다리를 들어올리는 동작이 있는데요, 바닥에 누운 후 무릎을 세우고 양손으로 깍지를 낀 다음 허리를 받치고 엉덩이를 살짝 위로 올려줍니다. 이때 발뒤꿈치가 떨어지지 않도록 신경써주시면 돼요. 두번째로는 고양이 자세가 있습니다. 기어가는 자세에서 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥쪽으로 내려줍니다. 그리고 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로 당기고 허리를 천장쪽으로 둥글게 끌어올려주는 동작입니다. 세번째로는 브릿지자세가 있습니다. 바르게 누운상태에서 무릎을 세워 A자가 되도록 하고 골반을 위로 밀어올리는 듯한 느낌으로 엉덩이를 하늘방향으로 들어올립니다. 호흡을 내뱉으면서 천천히 10초간 유지했다가 다시 원래 자세로 돌아오면 됩니다.

2023.12.03 - [분류 전체보기] - 간에 혹이 생긴경우 대처방법

간에 혹이 생긴경우 대처방법