저는 매일 아침마다 배가 너무 아파서 화장실을 가요. 처음에는 그냥 변비인가 싶었는데 시간이 지날수록 점점 심해져서 이제는 하루라도 안가면 일상생활이 힘들 지경이에요. 병원가서 검사도 받아봤는데 별 이상 없다고 하고.. 그래서 인터넷 검색을 해봤더니 장운동이 활발하지 않아서 그런거라고 하더라구요. 저처럼 이렇게 고생하시는 분들을 위해 제가 효과 본 꿀팁 알려드릴게요!
가스가 차는 이유는 뭘까요?
장 내에 음식물 찌꺼기가 남아있으면 장내 세균들이 이를 분해하면서 가스가 발생하게 됩니다. 따라서 장운동이 활발하지 않으면 가스가 쉽게 차게 되죠. 또한 소화불량과 변비 등 배변활동이 원활하지 않을 때에도 가스가 찰 수 있답니다.
장운동이 활발하지 않은 원인은 무엇인가요?
원인은 다양한데 대표적으로는 스트레스나 식습관 문제라고 합니다. 특히 현대인들은 불규칙한 생활패턴과 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 장운동이 원활하지 못한 경우가 많다고 하네요. 그리고 운동부족 또한 영향을 끼친다고 하니 꾸준한 운동만이 답이겠죠?
배에 가스 빼는 방법 좀 알려주세요!
가장 쉬운 방법은 역시 유산균 복용입니다. 유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주기 때문에 꾸준히 먹으면 배변활동 개선에 큰 도움이 된다고 해요. 하지만 시중에 판매되는 수많은 유산균 중 어떤걸 골라야할지 막막하시죠? 그럴땐 보장균수를 확인하면 됩니다! 투입균수는 말 그대로 제조과정에서 넣는 균수로 유통기한 내에 모두 사멸하기 때문에 의미가 없어요. 반면 보장균수는 유통기한 끝까지 살아있는 균주를 뜻하는데 이 숫자가 높을수록 좋은 유산균이라고 보시면 됩니다. 즉, 100억마리유산균이면 아주 훌륭한 유산균이라는거죠!
100억마리유산균 어떻게 고르나요?
보장균수 높은 유산균을 고르기 위해서는 일단 화학부형제 무첨가 여부를 확인해야돼요. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC) 같은 성분들이 들어있으면 장기적으로 봤을 때 몸에 좋지 않기 때문이죠. 다음으로는 프리바이오틱스 함유여부를 확인하세요.
프로바이오틱스란 우리 몸에 이로운 미생물을 통칭하는 말이고, 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 물질이기 때문에 같이 먹어주면 더욱 좋습니다. 마지막으로 신바이오틱스인지 확인하세요. 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 합쳐진 형태로써 두가지를 따로 챙겨먹는 번거로움을 줄여주기 때문에 편리하답니다.
이렇게 간단한 방법으로 지긋지긋한 배에 가스 빼는 방법 해결할 수 있으니 지금 당장 실천해보세요!