배에 가스가 차면 속이 더부룩하고 소화불량 증상이 나타나면서 복통과 설사 등 다양한 증상들이 동반됩니다. 이처럼 배에 가스가 차는 원인은 여러가지가 있지만 대부분 잘못된 식습관 및 생활습관으로 인해 발생하게 됩니다.
특히 기름진 음식 섭취나 과식, 야식, 음주 등 좋지 않은 습관들을 가지고 있다면 더욱 쉽게 나타날 수 있으며 스트레스 또한 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 올바른 식습관과 생활습관을 유지한다면 충분히 개선될 수 있으니 지금부터 알려드리는 방법을 참고하셔서 건강한 삶을 되찾으시길 바랍니다.
복부팽만은 왜 생기는건가요?
우리 몸 속 장기들이 제 위치에 있지 않고 다른 곳에 있으면 소화불량과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 이 문제들을 해결하기 위해서는 우리 몸속 장기들이 제 위치에 있도록 도와주는 게 좋은데요, 그러기 위해서는 장운동을 활발하게 해줘야 합니다. 그래서 운동을 하는 건데요, 이때 장의 연동운동을 촉진시켜주는 음식을 먹으면 도움이 된답니다.
장운동을 활발히 하려면 어떤 음식을 먹어야하나요?
대표적으로 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 대표적인 음식으로는 고구마, 바나나, 양배추 등이 있고 이외에도 사과, 당근, 브로콜리 등 다양한 채소류에서도 섭취가능합니다. 하지만 너무 많은 양을 먹게 되면 오히려 변비가 생길 수 있으니 적당량을 먹는 걸 추천드려요~
복부는 따뜻하게 해야한다는데 맞나요?
네 맞아요! 복부가 따뜻하면 혈액순환이 원활하게 되어 위장기능이 활발해져 장내 유익균이 증식되고 유해균 번식을 억제하는데 도움이 된다고 하네요. 또한 따뜻한 물을 마시는 것도 좋아요. 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔주면 좋답니다.
배가 아픈데 병원에 가야할까요?
일반적으로 복부팽만감 또는 복통증상이 나타난다면 과민성대장증후군을 의심해볼 수 있습니다. 과민성대장증후군은 특별한 질환없이 대장 근육의 과민해진 수축운동으로 인해 나타나는 증후군으로 전체 인구의 약 7~15% 가량이 앓고 있다고 알려져있습니다. 하지만 최근에는 젊은 층에서도 많이 나타나고 있고 여성에게 좀 더 흔하게 나타납니다. 이러한 경우라면 내과 방문 후 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
가스가 찼을 때 어떻게 해야하나요?
우선 규칙적인 식사시간을 지키는 것이 좋으며 자극적인 음식보다는 섬유질이 풍부한 채소 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 그리고 탄산음료나 밀가루음식, 인스턴트식품 같은 고칼로리 식품은 되도록이면 피하는 것이 좋고 충분한 수분섭취 역시 도움이 됩니다. 만약 변비가 심하다면 유산균 복용을 추천드립니다.
유산균 종류가 너무 많은데 어떤걸 먹어야할까요?
저는 여러가지 유산균을 먹어봤지만 지금 정착한 유산균은 락토핏 생유산균 골드입니다. 이 제품은 프로바이오틱스(유산균)과 프리바이오틱스(유산균 먹이)가 같이 들어있어서 효과가 좋은것 같아요. 그리고 맛도 포도맛이라서 거부감없이 맛있게 먹을 수 있어서 좋아요. 하루에 1포씩 먹으면 되서 간편하구요. 게다가 다른 유산균과는 다르게 실온보관해도 된다는 점이 큰 장점이에요. 냉장고에 보관하면 까먹고 안먹을때가 많았는데 이건 책상위에 올려놓고 매일매일 챙겨먹고있어요.
락토핏말고 괜찮은 유산균 추천해주세요!
제가 먹는건 종근당 건강 브랜드라서 믿을만하고 가성비도 좋아서 만족하면서 먹고있는데 혹시라도 조금 더 비싼걸로 드시고 싶으시면 드시모네 4500추천드려요. 이게 제일 유명하더라구요. 캡슐형이고 보장균수가 무려 4,500억마리라고 해요. 근데 그만큼 가격대도 좀 있더라구요. 대신 한달치 분량이라 양은 많아요.
규칙적인 운동과 균형잡힌 식생활만으로도 충분히 극복할 수 있다는 점 잊지마시고 꾸준히 실천하시길 바랍니다.