눈떨림 이유

눈떨림 이유

눈 떨림 증상 겪어보신 적 있으신가요? 저는 종종 피곤하거나 스트레스받을 때 눈 밑이 파르르 떨리는 경험을 하는데요. 처음에는 별거 아니라고 생각했는데 이게 지속되다 보니 은근히 신경 쓰이더라고요. 그래서 이번 포스팅에서는 눈 떨림 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

눈 떨림 왜 생기는 건가요?
가장 흔한 눈 떨림 현상은 마그네슘 부족입니다. 우리 몸속 무기질 중 네 번째로 많은 양을 차지하는 성분인 마그네슘은 칼슘 대사 조절 및 에너지 생성 과정에 관여하는데요. 이 마그네슘이 부족하면 근육 수축 이완 작용이 제대로 이루어지지 않아 눈 떨림 등의 증상이 나타나게 됩니다. 하지만 현대인들에게 마그네슘 부족현상은 흔하게 나타나는데요. 카페인 과다섭취나 과도한 음주, 흡연등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 또한 노화로 인해 체내 마그네슘 함량이 감소되기도 합니다.

마그네슘 어떻게 섭취해야 하나요?
마그네슘은 음식물을 통해서 충분히 섭취할 수 있지만 바쁜 현대인들은 충분한 영양공급이 어렵기 때문에 따로 보충제를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 특히 우유, 바나나, 아몬드, 콩류, 해조류 등 식품군들을 골고루 섭취한다면 더욱 효과적이겠죠? 그리고 너무 많이 먹어도 문제가 될 수 있으니 하루 권장량만큼만 섭취하세요!

스트레스받으면 눈 떨림 심해지나요?
네 그렇습니다. 앞서 말씀드린 것처럼 피로감 누적, 과로, 수면부족 등 여러 가지 요소들이 종합적으로 작용해서 발생하게 되는데요. 이러한 상황에서도 계속 방치하다 보면 만성피로증후군으로까지 발전할 수 있다고 하니 주의하시는 게 좋겠죠?

 

마그네슘이 부족하면 왜 눈이 떨릴까요?
우리 몸속 무기질 중 4번째로 많은 성분인 마그네슘은 우리 몸속 효소반응에 관여하기 때문에 매우 중요한 영양소라고 해요. 하지만 체내 흡수율이 낮아 음식물 섭취만으로는 충분한 양을 보충하기 어렵다고 하네요. 그렇기 때문에 영양제로 따로 챙겨 먹는 경우가 많은데요. 마그네슘이 부족하게 되면 신경계 이상 신호 전달 물질 분비량이 증가하면서 근육 수축 및 이완 작용에 문제가 생겨 눈 밑이 파르르 떨리는 증상이 나타나게 된다고 합니다.

마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있을까요?
대표적으로 바나나, 시금치, 아몬드 등이 있다고 하는데요. 바나나는 100g당 32mg, 시금치는 100g당 210mg, 아몬드는 100g당 242mg의 마그네슘이 함유되어 있다고 하니 참고하셔서 꾸준히 드시면 좋을 것 같아요.

마그네슘 약 복용 시 주의사항은 없을까요?
저처럼 처방받은 약을 드시는 분들도 계실 텐데요. 이럴 때는 식사 후 먹는 것이 좋다고 합니다. 빈속에 먹게 될 경우 위장장애 부작용이 생길 수 있으니 조심하세요~ 또한 칼슘제와 같이 먹으면 서로 흡수를 방해한다고 하니 시간차를 두고 먹어야 한다고 합니다.

이렇게 해서 눈떨림원인과 해결방법에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨나요? 현대인들에게 흔하게 나타나는 증상이니 만큼 미리미리 예방해서 건강관리 하셨으면 좋겠습니다.  이제 눈 떨림 걱정 없이 건강한 생활 하세요!