간은 우리 몸에서 해독작용과 영양소 저장 및 대사 작용 등 다양한 일을 하는 기관입니다. 하지만 많은 사람들이 간과 관련된 질병인 지방간, 간염, 간경화증 등으로부터 고통받고 있죠. 특히나 술을 많이 마시는 직장인들에게 있어서 간 건강은 매우 중요한데요. 그래서 오늘은 간에 좋은 영양제 5가지를 소개해드리려고 합니다.
간에 좋은 영양제라고 하면 헛개나무즙밖에 떠오르지 않는데 다른건 없나요?
네 물론이죠! 지금부터 제가 알려드리는것들을 꾸준히 섭취하신다면 분명 효과를 보실 수 있을겁니다. 첫번째로는 밀크씨슬(실리마린) 입니다. 밀크씨슬은 엉겅퀴라고도 불리는 국화과 식물로써 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어 간세포 재생 촉진효과가 뛰어나다고 알려져있습니다. 두번째로는 타우린 인데요. 타우린은 아미노산의 일종으로 피로회복제로 유명한 박카스에도 들어있는 성분이에요. 세번째로는 비타민B군 이예요. 비타민B군은 수용성 비타민으로써 체내 에너지 생성에 도움을 주고 세포대사과정에서도 중요한 역할을 해요. 네번째로는 오메가3 지방산 이에요. 오메가3 지방산은 혈중 중성지질 개선 뿐만 아니라 혈행개선에도 도움을 주는 착한 아이랍니다. 마지막으로는 아르기닌 이라는 성분인데요. 아르기닌은 단백질 합성 과정에 관여하며 혈관 확장기능 또한 가지고 있답니다.
밀크씨슬이랑 유산균 같이 먹어도 되나요?
같이 드셔도 상관없습니다. 다만 둘 중 한 가지만 선택해서 드시는걸 추천드려요. 왜냐하면 서로 겹치는 성분이 많기 때문이랍니다. 예를 들면 프로바이오틱스 같은 경우엔 장건강에 도움을 주기 때문에 간이 안좋은 상태에서는 오히려 독이 될 수 있어요. 따라서 저는 개인적으로 밀크씨슬을 먼저 드시고 난 후에 나중에 장내 환경이 좋아지면 그때 프로바이오틱스를 드시는걸 추천드립니다.
오메가3랑 루테인 같이 먹어도 되나요?
루테인은 눈영양제이기 때문에 굳이 드실 필요 없습니다. 차라리 오메가3를 드세요. 그리고 오메가3는 기름성분이기 때문에 공복보다는 식후에 드시는게 좋습니다.
밀크씨슬이란 어떤 성분인가요?
밀크씨슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물이에요. 이 밀크씨슬 속 실리마린이라는 성분이 간세포 보호 및 재생에 도움을 주는 효능이 있다고 알려져있어요. 실제로 미국에서는 이미 2000년대 초반부터 간 건강기능식품 원료로 인정받고 있으며, 식약처에서도 간 건강에 도움을 줄 수 있음 이라는 기능성을 인정받은 바 있답니다.
헛개나무란 어떤 성분인가요?
헛개나무는 숙취해소 음료로도 유명한데요. 헛개나무 열매 추출물인 HHCA라는 성분이 알코올 분해효소 활성화 작용을 하여 간 손상 예방에 도움을 준다고 해요. 또한 지방간 억제 효과도 있어서 음주량이 많은 사람에게 추천되는 식품이랍니다.
우루사란 어떤 성분인가요?
우루사는 곰의 쓸개즙에서 유래되었다고 하는데요. 우루소데옥시콜린산(UDCA)성분이 담즙 분비를 촉진시켜 간 내 노폐물 배출을 돕고 독소로부터 간 세포를 보호한다고 해요. 뿐만 아니라 피로회복에도 좋다고 하니 간이 안좋은 직장인들에게 필수품이겠죠?
실리마린이란 어떤 성분인가요?
실리마린은 항산화작용을 하는 플라보노이드 계열의 물질로써 강력한 항산화제로 주목받고 있어요. 이러한 실리마린은 만성 간염 환자에게서 나타나는 간경변증 진행을 지연시키는 효과가 있고, 급성간염환자에게는 염증반응을 완화시킨다고 하네요.
레디큐-츄어블 망고맛이란 어떤 성분인가요?
레디큐-츄어블 망고맛은 비타민B군 복합체로서 체내 에너지 생성에 도움을 주고, 유해산소로부터 세포를 보호하며 면역체계 강화에 도움을 줘요. 그리고 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주며 원활한 배변활동에 도움을 준답니다.
이렇게 간에 좋은 영양제 best5를 알아봤는데요. 아무리 바쁘더라도 하루에 1~2포씩이라도 챙겨드신다면 분명히 큰 도움이 되실거라고 믿습니다. 그럼 여기까지 간에 좋은 영양제 best5 였습니다!
